▉人体是阴阳统一体
世界上的万事万物，归根结底，可以分为两类：一为阴，一为阳。
女为阴，男为阳，阴阳结合，人类代代相传；雌为阴，雄为阳，阴阳结合，生灵永续繁衍；冷为阴，热为阳，阴阳交替，四季为之分明；地为阴，天为阳，天地平衡，万物得以生息。
阴阳是两种相互对立的能量，它们一正一负，一左一右，一上一下，一前一后，相互制约，彼此依存。
在中医眼中，人体就是阴阳这两种相互矛盾的能量所构成的统一体：
“夫言人之阴阳，则外为阳，内为阴。言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。言人身脏腑中阴阳，则脏为阴，腑为阳。”
——《黄帝内经》
这段话告诉我们：
人体上部为阳，头为诸阳之汇，全身的阳气都上升在头部汇集，因此也被誉为“清空之府”，人体清阳上升，出上窍；人体下部为阴，阴气下沉，浊阴下降，大小便出下窍；人体右侧身体为阳，阳主动，所以我们习惯于用右手右脚；人体左侧身体为阴，阴主静，所以我们不习惯用左手左脚；胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑，六腑者，泻而不藏，实而不满；六腑为阳，主动，所以六腑以通为用，传化物而不藏；肝、心、脾、肺、肾为五脏，五脏者，藏而不泻，满而不实；五脏为阴，主静，功能以藏为用，故藏精气而不泻，满而不实；人体气为阳，血为阴，气能温煦周身，血能滋养五脏六腑。
说白了，大到整个人，小到五脏、六腑，再小至经络、血脉，再小至细胞、分子，无不蕴含阴阳之理。
▉养生就是养阴阳
人体虽然复杂，但只存在两种能量：一是阴，一是阳。这两种能量不断变化，才有了人的生、老、病、死。
生是什么？就是阴阳这两种能量在身体内聚合，获得了暂时的统一。
老是什么？就是阴阳在体内不断变化、衰减。
病是什么？就是阴阳这两种能量在身体内出现了失调。
死是什么？就是阴阳这个统一体的瓦解。
可见，阴阳平衡才能成其生命，反之，如果这种平衡状态被彻底颠覆了，生命也就结束了。这也是《黄帝内经》“生之本，本于阴阳”的道理所在。
所以——
治病必须分阴阳：中医一直强调“治病必求于本”，这个“本”就是阴阳，如果不明阴阳，就好比盲人摸象，无法从整体角度认识人体，认识疾病；养生就是养阴阳：阴阳平衡，生命才能维持内稳定状态，人体才能不生病。
▉阴阳平衡：不是阴阳均等，而是阳主阴从
很多人认为“平衡”就是均等，这是不对的。
《黄帝内经》指出：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是为圣度。故阳强不能密，阴气乃绝，阴平阳密，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”
“阴阳之要，阳密乃固”，指阴阳平衡的关键在乎阳气的致密而护固于外。这就说明，阴阳两者之间的关系，始终应该以阳为主导，阴为从属。
不光《黄帝内经》突出了重阳的思想，历代名医大家莫不如是。
就拿张仲景的《伤寒论》来说，全书方，涉及中药八九十种。从药性的寒热来看，寒性药少，热性药多；从药性的补泻来看，补药多，泻药少。其中，在全书出现了20次以上的药有8种，它们基本都属于温热性的药物，比如炙甘草、桂枝、大枣、生姜、干姜、人参、附子。可见，张仲景一直以重阳扶阳作为主导。
所以，我们机体的阳气，才是我们生命活动的真正的源动力。现代人体质大多偏寒凉，偏阳虚，养生更要注意固护阳气！“天下扶阳，艾灼第一”，艾灸自然是首选，建议艾灸督脉，任脉的神阙、气海、关元，膀胱经的肾俞等穴位。若能经年累月地坚持艾灸，一定可以达到《上古天真论》里提出的“保存真阳之气，达到恬淡虚无、真气从之”的目的。
▉补气十四法
1、中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。
2、成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。
3、艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。
4、针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。
5、药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。
6、药膳补气：黄芪心肺汤，人参炖母鸡，党参炖排骨等。
7、药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。
8、饮食补气：海参，鸡蛋，红枣，牛羊胎盘，芡实，山药，莲子等。
9、运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。
10、生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。
。
11、按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。
12、治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。
13、病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。
14、技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。
▉中医养血十五法
1、草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。
2、成药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。
3、饮食养血：桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。
4、生活养血：生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。
5、节省养血：避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。
6、治病养血：防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。
7、西药养血：维生素C、维生素B12、富马酸铁等。
8、输液养血：代血浆，全血，参麦针等输液。
9、术后养血：大病、大小手术后、产后、人流后均应养气血。
10、药酒养血：黄芪、当归、人参、何首乌、枸杞子等泡酒饮。
11、药茶养血：当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。
12、药膳养血：黄芪当归炖老母鸡、当归羊肉汤等。
13、针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。
14、艾灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。
15、埋线养血：足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。
▉中医养阴十六法
1、草药养阴：麦冬，沙参，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。
2、成药养阴：六味地黄丸、麦味地黄丸、养阴清肺丸等。
3、针灸养阴：太溪、照海、三阴交、肾俞等。
4、艾灸养阴：三阴交、肾俞、肝俞等。
5、饮食养阴：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，银耳等。
6、生活养阴：叩齿咽津，揉搓涌泉，取暖开空调多饮。
7、止损养阴：少嗑瓜子，少风吹日晒，戒烟，节制房事等。
8、增湿养阴：湿毛巾湿衣服晾在室内，室内放水盆，增湿器等。
9、药酒养阴：麦冬、百合、石斛、熟地黄、山茱萸等泡酒饮。
10、药茶养阴：百合、麦冬、天冬、沙参、玉竹等泡茶饮。
11、药膳养阴：银耳百合汤、枸杞炖甲鱼、黑芝麻油等。
12、治病养阴：糖尿病、甲亢、反复上火、更年期综合征等多养阴。
13、地域养阴：西北干燥容易伤阴，东南潮湿可减少水分蒸发护阴。
14、秋冬养阴：秋冬气候干燥，水分蒸发过多，应当养阴护阴藏精。
15、补液养阴：急性病脱水口干尿少，输液可迅速改善。
16、急下存阴：中医治疗温病用通便退热来护阴，防止真阴亏损。
▉中医养阳十六法
1、草药补阳：人参、附子、肉桂、巴戟、苁蓉、鹿茸、桂枝等。
2、成药补阳：金匮肾气丸、附子理中丸、艾附暖宫丸等。
3、针灸补阳：气海、关元、足三里、百会、命门等。
4、艾灸补阳：神阙、关元、气海、大椎、命门、涌泉等。
5、饮食补阳：牛羊狗肉、葱姜、桂圆、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。
6、运动补阳：气功太极、劳动锻炼、田径武术等运动生阳。
7、洗浴补阳：制川草乌、补骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。
8、治病护阳：防治痛经、慢支、甲减、风湿、慢性腹泻等寒病。
9、防寒护阳：少贪生冷、个人防护、取暖防寒，减少阳气体亏损。
10、火炕补阳：坚持睡火炕，对虚寒体质、老年人有很好护阳作用。
11、药酒补阳：人参、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可补阳。
12、药膳补阳：人参当归黄芪炖老母鸡、当归附子羊肉汤等。
13、药茶补阳：人参茶、姜红茶、枸杞茶、苁蓉茶等。
14、贴穴补阳：慢支肺俞三伏贴，前列腺炎白胡椒神阙贴等。
15、拔罐补阳：大椎、神阙、命门、肺俞等拔罐除寒护阳。
16、春夏护阳：春夏阳在体表，内脏阳气不足，须防寒阳。
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本文编辑：佚名
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