“1、2、3、、、、”每天晚上入睡困难，想睡睡不着，老觉得有什么事还没有做完。等好不容易入睡之后却又遭遇各种复杂混乱的梦境，导致身心疲惫，一个好的睡眠质量直接影响一个人的精神状态和工作学习的效率，想要睡得香吗?告诉你几个治疗失眠的小秘密!
小米
小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
百合
百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如有多梦、情绪烦躁等症状者，每次睡前可用30克百合与5枚红枣煎水喝。
蜂蜜
蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
猪心
猪心的安神定惊、养心补血功效也非常突出，对惊悸失眠有较好的食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。
牛奶
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
酸枣仁
酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
香蕉
香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
莲子
莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
马铃薯
马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。因此，炸薯条虽然美味，但不可贪多!
不要对失眠过度紧张忧虑，晚上在家用热水泡泡脚也能缓解失眠的症状呢!注意放松自己，身体是革命的本钱!生活规律了，失眠自然就好了!
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.suanzaorena.com/szrjj/12163.html
