最近人们睡眠不好的情况有增多的趋势。很多孩子由于在家上网课，作息没有上学规律，甚至出现十一、二点还不能入睡。大人也频繁出现入眠困难的情况，他们通常认为这是因为对工作、生活上的焦虑造成的。
其实，很大程度上这是人体自身免疫系统对自然气运变化感知的结果。清明前后是每年第一个大的气运交替的时机，这时人体自身免疫系统的调整幅度也是最大的，人在感受上就会表现出各种较明显的不适。这两期我们就来给大家介绍几味有助于睡眠的中药。
酸枣仁
性味归经
性味甘、酸，平
归经归心、脾、肝、胆经
药物作用
酸枣仁主要用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
中国古代，治疗虚烦不眠的经典名方“酸枣仁汤”就以酸枣仁为主药。
“虚烦”，“虚”主要指气虚，“烦”就是烦躁。由于心、胆气虚，就会神不内敛，出现心悸、易惊、失眠，酸枣仁可以入心、胆经，味道酸能敛神，甘能补气，所以可以有比较好的治疗效果。
酸枣仁除了助眠，还有以下功能特点：
津伤口渴---今年火燥之年，津液容易流失，造成口渴的表现。酸枣仁味酸、甘，中医讲“酸甘化阴”，所以酸枣仁可以帮助阴津的生成。
体虚多汗---酸枣仁味酸性平，酸能收敛，所以酸枣仁可以敛汗。其性质平和，既可以配合黄芪等补气药治疗气虚的自汗；又可以配合生地等养阴药治疗阴虚的盗汗。
盗汗：睡眠时汗出，醒来自止的，称为盗汗。儿童入睡的头两个小时也会有头部及上半身的出汗也属于盗汗，但是不是单纯的阴虚所致，而是胃肠积热所致。
自汗：白天汗出，动则尤甚者，称为自汗。
惊悸、怔忡---两者都属于心悸。心悸多是由于心气不足，中医讲心主神明，所以心气不足则神无主，就容易散乱，出现惊悸和怔忡的情况。这时候，我们可以用酸枣仁敛心神。
惊悸：多与情绪状态有关，自觉心中剧烈跳动，惊慌不安，不能自主。
怔忡：是惊悸的严重阶段。无精神情绪的因素也会发生，感觉到成天的惊慌不安，不能自主，甚至有死亡恐惧的感觉。
酸枣仁作用总结为宁心安神；养肝；敛汗。
酸枣仁的使用
酸枣仁的主要作用是安神和敛汗，一般用量是5到15g之间。炒用补益，生用泻虚热。
酸枣仁对于当季的失眠可以用炒酸枣仁5g，柏子仁5g，知母7g，煎水15分钟，每日早晚8点，分两次喝。每次成人ml。儿童50ml即可。可以连服半个月。
酸枣仁对于当季的盗汗一般用炒酸枣仁3g，知母5g，生地黄3g，茯苓3g，煎水15分钟，每日早晚7点，分两次喝。适用于所有成年人。儿童因为有积滞和阴虚两种体质均会有盗汗，所以使用于地图舌盗汗的儿童。舌苔厚腻的儿童不适合。可以连服半个月。
酸枣仁对当季的惊悸一般用炒酸枣仁15g，生黄芪15g，泡水喝，不论时间。由于怔忡的情况，病情比较复杂，保健不能一概而论。可以连服半个月。
酸枣仁对当季的津伤口渴可以用生枣仁3g，麦冬5g，泡水喝，不论时间。可以连服半个月。
禁忌注意
凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。
酸枣仁属于籽类，也会有籽类的滑肠的作用，所以习惯性腹泻的人使用时应注意。
酸枣仁主要是治疗阴虚不足的虚热，所以实热的人尽量避免。
虚热的表现
午后潮热、或夜间发热、手足心发热、或骨蒸潮热、心烦、少寐、多梦、盗汗、口干咽燥、舌无苔或者有裂纹。
实热的表现
高热，头痛，面红目赤、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻出血，身热烦躁、腹胀满痛拒按，尿血便血、甚或吐血、舌红苔黄厚燥。
本内容与4月13日《生活+》节目同步。点击“阅读原文”即可收听本期内容音频回放
编辑：锦鲤
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本文编辑：佚名
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