霜降节气，秋天的最后一个节气了。
《月令》：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降，便是霜气降落的节令。
今年北京格外冷，郊区早已有了秋霜，你的城市感受到那份寒意了吗？
那些植物们，因为天气变冷，淀粉更多地转化为葡萄糖，因此，不增加热量的情况下，我们吃着会感觉更甜润。动物们，因为天冷，也多了一些脂肪（素食者请直接略过），因此会变得更加美味。
补一冬不如补霜降，应季而食，平补养脾胃「补一冬不如补霜降」，霜降是秋天的最后一个节气，要为即将到来的冬季储备能量。
健脾的牛肉，温阳的羊肉，滋阴的鸭肉，还有温暖脾胃又高蛋白的黄豆，黑豆，蚕豆，还有豆腐等相关豆制品都可以吃起来，煲汤煮粥热乎乎，既健脾补气，又是阴冷秋日里的熨帖享受。
对喜欢美食的人来说，霜打青菜味道好。霜降后降温明显，蔬菜水果们，为了抵御寒冷，其中的淀粉转化为糖，吃起来会格外清甜。
白菜，菠菜，生菜，冬瓜，萝卜，苹果，柿子，甘蔗都会格外好吃。
健脾补肾的山药、栗子、南瓜，红薯也渐入佳境，熬粥，蒸煮，为入冬做好准备。
特别是栗子，此时正是新熟的时候。生吃补肾，熟吃健脾，最适合秋冬之时来补脾肾最好。
生吃怎么补肾呢？
新鲜的栗子微微晾干，皮皱微软的之后，放在口中细细嚼咽，嚼出白色的浆液，再缓缓咽下，这样最补肾养人，民国医籍《经验方》中有记载：
治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。盖风干之栗，胜于日曝。
脾胃气血足，平补消化得了，才不会上火
每个季节的最后18天，正是脾的季节，对秋天来说，是寒露的最后天，和整个霜降节气的15天，这18天脾当令，会胃口大开特别想吃，但如果脾胃本身不够强健，那再怎么吃也不能化作气血，还可以增加身体的负担。
在古人看来，脾胃为人体血气生化之源，且又为人体的“后天之本”，所以人脾一旦虚靡，这老起来也是很快的，同时脾胃好不好，也可以从脸色上看出来，这是因为脾胃有两条影响面部血气的经络，因此只要这脾胃两经气血充足，脸色便能红润开来，而一旦人脾既虚且弱，那么这脸色自然也好不到哪里去。
所以这养脾胃，还得看八珍糕，你像罗大伦博士所著的《阴阳一调百病消》一书中，开篇不久便提到了八珍糕，据可查的史料来看，这糕点乃明清帝王们所常食用养脾的糕点。
你仔细看，八珍糕里面很多食材，都是秋天成熟的果实，可见古人养生，也是遵循四时之法，而且这些食材大部分都是温性的，有益脾胃。
在八珍糕这个食谱中，山药、莲子、白扁豆都是滋补脾阴的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的，糯米和党参都是温阳，补元气的。
这么看似简单的一个食谱，有阴有阳，有升有降，平和有偏，怪不得有人说，八珍糕是千年养生健脾的糕。
下面就把这个糕点的制作方法分享出来，趁着冬天，好好养养咱的脾胃。
食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。
倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就久点，短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，这时可以每天吃上现成的两块八珍糕，养养脾胃。
咱们这款八珍糕，正是在这个古代的经典配方上加以调整，更适合咱们现代人吃，而且没有蔗糖，实打实的原始谷物滋味，像是不能吃甜食的朋友们，也可以放心食用。
美丰道古方八珍糕健康脾胃无蔗糖成人儿童饼干芡实糕传统糕点淘宝￥49.9购买配料有鸡内金、砂仁、麦芽、山药、茯苓、薏米、莲子和山楂，再配以鸡蛋和小麦粉，烘焙出的糕点软糯可口，有着浓浓的麦香和蛋香，加上这些果实天然的清香，吃着吃着便食欲大开。
鸡内金，鸡之脾胃也，主要起到清理的作用；
砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，有温理脾胃中多余滞气的作用；
麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物；
薏米利水去浊，性味往下走；
茯苓祛寒湿，性味往上走，与薏米搭配，一升一降，体内的气就顺畅了。
莲子醒脾，唤醒脾生机；
山楂和胃；山药在健脾的同时宣发肺气。同时还能收涩住这些食物的性味，不至于吃进去就流散出来。
这款八珍糕，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。里面我们用了麦芽糖醇，不能吃糖的人也能吃。
以藏为补，艾灸，关住身体的元气霜降时节，身体的阳气渐渐收藏到肚脐以下，「春灸气海，秋灸关元」，关元穴是人体的一个大穴，也是男子藏精、女子藏血之处，能帮你补充阳气并养藏起来。霜降灸关元，便是关上元气之门，使元气不再外泄，让阳气潜藏。
关元穴在哪里呢？在肚脐以下三寸的位置。我们把自己的四个手指并拢的这个宽度，就是三寸。商城的黄金艾条相比于南阳艾条，更加温和，适合秋天小火慢慢给自己补养。
每次艾灸15~20分钟即可，艾灸两天，休息一天，如果遇到口鼻干燥，痘痘，嗓子痛等上火的症状，就停下来。
也可以将中药配成药膏或者小药丸，贴敷到肚脐上，以扶正祛邪，防治疾病。
脐疗最有人气的方子，要数南怀瑾老先生的著作《我说参同契》里的灸脐方。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
这个灸脐法实在太省事了。材料常见容易入手，做法简单，贴肚脐又不用取穴，睡觉贴又不费时间，而且温和安全，老人都能用。
我们也严格按照南老的方子，并参考中医专家的建议，定制了现成的南师肚脐贴，阳虚体寒的朋友建议在出伏到秋分前这段时间，贴三天，停两天，温阳养正气。
胶布和包装经过两次迭代，从卷状的防敏胶带升级为片状的专用脐贴胶布，安全系数更高，贴合度好，不易过敏。
当然，好钢花在刀刃上，更重要的当然是原料了。产品研发的同事和中医顾问就为了这三味药材，反复对比了多个产地的品质，才出了这款好评无数的南师肚脐贴。
花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，气更清、味更重、香更浓。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。一般市面上的花椒味道还是淡了些，力道不够。
桂圆肉来自「中国桂圆之乡」广西博白。早在0多年的唐初时期，博白民间就盛行加工桂圆肉。桂圆肉在脐贴里很重要的价值是它的黏性和甘甜，既能把艾绒花椒都黏成团，而甘味又能缓急，调和诸药。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴精选月销量￥69打开百度APP立即扫码购买购买艾绒来自医圣张仲景故里河南南阳。不少专业中医乐于用南阳艾绒，品质上佳却没被市场疯炒。
一般高品质艾条也就0:1的比例，为了让丸子更细腻、阳气更足，这款南师脐贴用了50:1的黄金艾绒，50斤艾草产1斤艾绒，堪称珍贵。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.脾胃虚寒、长痘；
.阳虚怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉、痛经、宫寒；
5.脸部、头发爱出油、痰湿重；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
雨水多，肾水少，安静便是补今年是肾水不及的一年，肾气弱，肾精不足的人容易感觉不舒服，秋冬更是不要耗散。
「动养脾，静养肾」。「动养脾」说的是身体动起来，身体运动起来特别养脾。（但是秋冬可别大汗淋漓，特别是晚上不要剧烈运动）。
「静养肾」。这里的动，是身不动，心也不动，那种真正的安静。很多时候，我们的能量因为想东想西，而耗散出去，可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念，纠结，前思后想，都收一收，一切尘埃落定，让我们的心神，瓷实地呆在身体里好好休息，静静滋养我们的肾水。
好好睡觉，睡好了是「天补」很多朋友这个时候会觉得特别困，早上也睡不醒。这也是霜降的「降」——除了寒霜落下的物像，也还有阳气下沉的意味。
人类没有冬眠，因此，阳气内收就要好好睡觉，这也是身体主动去睡觉来储备能量的方式。
如果说秋膘就是为了补充身体的储备，那么，对于一年四季都不缺大鱼大肉的我们来说，好好睡觉才是最好的贴秋膘。
一个增加深睡眠的诀窍
秋冬好好睡觉最重要，也最养人。
如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢？
①让肺气肃降
首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，让「肃降」功能好好发挥，才可以进入深度睡眠。
睡前：平躺，吸气的时候，双手双脚收紧。双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样收紧。
配合这个方法，可以喝一点酸枣仁膏，酸涩收敛，也帮助收藏肾气，特别是睡不好，爱起夜的朋友，因为它固精安神，又是性温的，增加了肾的封藏之力，同时也阴阳同补，便不容易起夜，也很能安神。在由秋转冬的时候，好好调理自己。
酸枣仁膏膏滋膏方酸枣仁桑椹桂圆精选月销量￥49.9￥59打开百度APP立即扫码购买购买霜降「辞青」，此时外面的野花开的正艳，还有迟开的玉簪花！而冬日的腊梅正在蓄势待发。一天，一季，一年，不停更迭，趁着空气新凉，出去走走吧！
当我们把最美的风景收进眼底，最好的能量收进身体，冬天便悄然来临。
