大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。失眠对于很多人来讲，并不陌生。上自四五十岁的中老年人，下自十多二十岁的莘莘学子，或多或少都有过失眠、难以入睡的经历。偶尔失眠可能是生活压力和学习压力大的原因，勉强可以接受，但是如果长期失眠、夜不能寐，我们就应该慎之又慎了。因为长期的失眠不仅会身心疲惫、无精打采，而且还会引发记忆力衰退、免疫力下降、加速衰老等现象，影响我们的身心健康。因此，经常失眠应该重视，除了必要的药物治疗之外，八道有助于睡眠的天然助眠汤也要多喝，晚上喝一点，宁心安神助睡眠，一觉到天亮。接下来，我分享一下这八道天然助眠汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、莲子黄芪猪心汤食材准备：莲子、猪心、黄芪、桂圆肉、红枣、枸杞子、姜片。
做法流程：
1.猪心对半切开，然后去除血块和白膜，接着切成薄片，再加入适量的淀粉一起抓洗干净，倒入炖锅中。
2.清洗干净莲子、黄芪、桂圆肉和红枣，然后一起放入炖锅中，红枣需要去核，莲子需要去芯。
.往里加入一块姜片，倒入适量的清水，然后中小火炖煮一个半小时，接着撒入一把枸杞子和食盐调味，然后继续焖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
二、核桃仁莲子黑米汤（粥）食材准备：核桃仁、莲子、黑米。
做法流程：
1.清洗干净黑米、莲子，然后放入电饭煲中，莲子需要去芯。
2.接着把核桃仁剥好，也清洗干净，然后往里倒入适量的清水。
.最后按煮粥键煮两个小时，喜欢吃糖的，可以加一些白糖调味提鲜，即可出锅开吃了。
三、莲子百合桂圆汤食材准备：莲子、百合、桂圆肉、枸杞子。
做法流程：
1.莲子清洗干净，然后去除莲子心，放入炖锅中。
2.接着清洗干净百合和桂圆肉，然后一起放入炖锅中，再倒入适量的清水。
.最后中小火炖煮五十分钟左右，然后加入一把清洗干净的枸杞子，接着继续焖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
四、花生莲子红枣汤食材准备：花生米、莲子、红枣。
做法流程：
1.清洗干净花生和红枣，然后一起放入炖锅中，红枣需要去除内核。
2.接着清洗干净莲子，去除莲子芯，然后倒入炖锅中。
.往炖锅中加入适量的清水，然后中小火炖煮五十分钟，最后加入适量红糖搅拌均匀入味，即可出锅开吃。
五、淮山莲子排骨汤食材准备：淮山、莲子、薏仁、红枣、排骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.淮山去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着清洗干净莲子、薏仁和红枣，也一起放入。
.往炖锅中加入一块姜片，倒入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
六、莲子麦冬猪心汤食材准备：莲子、百合、麦冬、红枣、猪心、姜片。
做法流程：
1.猪心一分为二切开，然后清洗干净血沫，接着切成薄片，再加入适量的淀粉抓洗干净，然后倒入炖锅中。
2.清洗干净莲子、百合、麦冬和红枣，然后一起放入炖锅中，红枣需要去核，莲子需要去芯。
.接着往炖锅中加入一块姜片，倒入适量的清水，然后中小火炖煮一个半小时，再加入适量的清水调味提鲜，即可出锅开吃。
七、莲子银耳汤食材准备：莲子、银耳、枸杞子、冰糖。
做法流程：
1.银耳清洗干净，然后浸泡半个小时泡发，捷信放入炖锅中。
2.接着清洗干净莲子，再去除莲子芯，然后也放入炖锅中。
.往炖锅中加入适量的清水，然后中小火炖煮一个小时，接着加入适量的冰糖调味，撒入一把枸杞子提鲜，最后继续焖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
八、酸枣仁茯苓排骨汤食材准备：酸枣仁、茯苓、百合、莲子、桂圆、红枣、枸杞子、排骨、姜片、葱段。
做法流程：
1.将排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净酸枣仁、茯苓、百合、莲子、桂圆和红枣，然后去除红枣和莲子芯，再倒入炖锅中。
.往炖锅中加入一块姜片，倒入适量的清水，然后中小火炖煮两个小时，再撒入一把枸杞子，加入适量的食盐调味，最后继续焖煮三分钟左右，即可出锅开吃。
