好的睡眠不仅能够保证第二天精神状况好，还能够在一定程度上帮助提高身体的免疫力。我们人类一生中大概有三分之一的时间都是处于睡眠中的，睡眠质量的好坏直接影响到身体健康。
现代人的生活节奏很快，睡眠的质量和时间都是远远不够的，很多人都存在睡眠不好的问题，如果只是短期存在睡眠的障碍，是可以通过药物来解决的，但是长期服用药物会产生一些副作用，得不偿失。所以一直依靠药物来控制睡眠质量是不切实际的。引起睡眠质量差的原因有很多种，大部分的睡眠质量差都是与肝有关的。那么没我们日常该如何通过对肝脏的养护来提高睡眠质量呢?
在中医的角度来讲，阳主动，阴主静，睡眠不好与阴阳调和有关，人体随外界环境晨昏变化而变化，白天阳气足，所以人在白天就会很有精神，晚上阳气收敛，阴气起主导作用，睡眠才会好。人卧则血归肝，人们在躺下熟睡时，全身的血液会归向肝脏，当肝气不足时，我们的睡眠质量自然也就无法得到保障了。
我们该如何判断自己的睡眠质量是否受到肝脏的影响呢？
首先，失眠易惊醒。本来已经进入睡眠，但是往往在凌晨一点到三点之间被惊醒，稍微有一点声音就会被惊醒，之后翻来覆去睡不着，其实它的主要就是因为肝火旺盛。体内肝火旺盛的时候会使内分泌失调，导致经常性的失眠，有时还会有烦躁易怒、早起口苦口干，便秘等症状。
其次就是晚上爱磨牙、说梦话。很多人在进入睡眠之后会感到很不安，经常做梦、磨牙、说梦话等等，这证明体内的肝血不足。肝如果不能得到血液的滋养就会产生躁动，出现以上的症状，如果肝血不足还可能会出现面色淡、舌苔白、脉弱等症状。
那么如何改善肝脏的不健康状态呢？在临床上，治疗肝血虚造成的阳盛阴衰时，往往会用酸枣仁来进行补血安神，心情郁结、肝气不舒的情况，会用柴胡、佛手等进行疏肝解郁。肝阳上亢就会用珍珠母进行安神。以上的治疗和调理方法是不错的，但是还是要在医生的指导下进行安全用药的。
在家就能养肝的方法有哪些？
第一，枸杞养肝血。枸杞用来泡水喝能够有效地滋养肝肾，对于养肝、滋肾、明目等都有一定的效果，枸杞是一种价格很低的中药，平时用来泡水喝长期坚持下来也能起到很好的作用。
第二，第二是闭目养肝。在中医上来说，肝和目是相通的，所以要想养肝要先养目。
以上是关于肝脏养护的的两个小方法，希望对您有所帮助。如果您有更好的养肝方法，欢迎下方留言补充，让更多的人收获健康。
