这段时间，在失眠论坛浏览的时候发现，好多失眠的人喜欢选择喝酒来麻痹自己，然后开始呼呼大睡。仔细浏览发现这样的人还不在少数，觉得有必要给大家来讲明其中的危害了。
网友们各持意见
甲
喝高了，大闹之后就大睡撒
乙
可实际上宿醉的人根本睡不好
据《每日邮报》报道，宿醉的人，体内的酒精会阻止大脑进入深睡眠状态（REM），也就是说，刚睡就醒，再睡再醒……如此折腾一整夜，第二天没有不头疼的。所以在体内酒精含量下降以后，再美美地睡一觉，也就成为了打败宿醉的最佳选择之一。
酒精可以当作睡眠辅助剂吗？
酒后的微醺常会引起睡意，这也使得人们普遍认为酒精能够助眠，多达20%的美国人用酒精作睡眠辅助剂。但问题在于，虽然酒精一开始可能对加快入睡起作用，但随着你长期在睡前摄入酒精，慢慢的你的身体会对酒精产生耐受力，就会不断摄入更多的酒精，这样的恶性循环很容易导致酒精依赖甚至酒精中毒。由此可见，把酒精作为睡眠辅助剂并不可取。
酒精依赖和睡眠障碍往往是相伴相随的病态，人们常常同时患有这两种疾病。与酒精有关的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停和日间疲劳等。
酒精是如何干扰睡眠的？
睡眠中断可能是由多种因素导致的，很可能是由于酒精的消耗所致：
01
导致睡眠的不同阶段更剧烈的转换
02
一种利尿剂，导致你晚上需要使用洗手间
03
导致打鼾和睡眠呼吸暂停
04
酒精中毒可诱发失眠，加重失眠的影响
05
导致睡眠不安和夜间盗汗的副作用
为什么喝酒会导致睡眠呼吸暂停？
如果你留意过别人打鼾的声音，有时会发现这样一个现象：入睡时打的呼噜声音响亮，但总是打着就突然中断了，过了十几秒甚至几十秒后，才随着一声很大的呼噜声又打起鼾来。
这可别大意，可能是睡眠呼吸暂停综合症，是一种睡眠障碍，而且会因为酒精变得更糟。酒精通过放松喉咙肌肉而影响睡眠呼吸，当喉咙肌肉放松时，它们会变得狭窄并阻塞气道，导致打鼾。即便你平时不打鼾，如果在晚上喝了点酒，也会出现打鼾的情况，持续喝酒的话就可能出现呼吸暂停症状。
酒精会影响睡眠时的身体温度？
调节睡眠的关键是维持睡眠稳定，使身体保持睡眠状态。美国国家睡眠基金会所认为，理想的睡眠温度大概是华氏65度(约18摄氏度)。在轻度睡眠的第2阶段，身体的核心体温下降，能增加舒适感，使你感觉到困倦；因此人的身体在夜间会经历一次自然温度的下降。如果房间的温度过高或者盖的毯子比较厚，那么你的体温可能会较高，使得你变得焦躁不安，难以入睡。
饮酒会先降低身体的核心温度，帮助你入睡，随后身体温度就会上升。因此，一旦酒精降温的作用逐渐消失，你的体温上升时间也会相应提前，破坏你的睡眠循环周期。睡前大量饮酒的人醒来的时间通常会比预期的要早。
可见，酒并不能真正帮助睡眠。如果你身边的朋友喜欢喝酒，你不妨问问他，喝酒的夜晚是否一开始昏昏入睡，但入了夜，睡得并不安稳。
失眠
VS
喝酒
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