人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡人就会死去，可见睡眠确实是人体不容忽视的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠问题。
睡眠与肌体物质合成、胃黏膜修复、体温调节、免疫功能等相关，是生存所必需的一种状态。当睡眠完全丧失时，人体会遭受体重急剧下降，3个月后将转为痴呆、昏迷，半年后甚至会离开人世。因此，睡眠是必不可少的！
俗语道“一日不睡,十日不醒”。睡眠质量直接影响人的生存质量和生活质量。人体健康的三大宝：睡觉，饮食，运动，睡觉从来是第一位。一、何为优质睡眠？夜间一般不醒，醒了还能很快入睡，适当做梦，但不是噩梦，没有似睡非睡的感觉。醒后神清气爽，没有疲乏感。二、睡眠不好具体表现1.入睡迟：睡眠好的人一般半小时内就能进入睡眠状态，睡眠不好的人要很久才能进入睡眠状态。
2.睡不实：晚上经常起夜，每晚有时要醒4次以上。
3.睡眠少：常见于老人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。
4.睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲，也提不起来精神。
三、睡眠不好常见危害1.睡眠不好的影响：白天嗜睡，疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、易发车祸等。2.易引发的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退等。四、睡眠问题会偷偷地剥夺了我们的抵抗力长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。研究表明,中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%。睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。
睡眠充足的人,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。
五、灵芝与睡眠如果你经常有失眠、多梦、易醒等睡眠质量低下情况，或者身体免疫力差，不妨每天坚持吃点灵芝！
《神农本草经》、《本草纲目》记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
从中医药角度来说，灵芝是补气类药材，贵为滋补上品，同时新版《药典》中详细记载了灵芝：补气安神，止咳平喘，强身抗炎。补气其实就是提高身体免疫力，安神是镇静的意思，从《药典》记载的功效来说，对睡眠是有一定帮助的。
同时现代食用菌学对灵芝的研究发现，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的作用，灵芝类提取物可使小鼠安静，所以从这两方面的药理来看，灵芝确实对睡眠有一定的好处和促进作用。
而且长期失眠的朋友，免疫力一定是低下的，并且一定是处于亚健康状态——身体脏器没有实质性损害，但出现了功能性障碍，所以失眠的朋友非常适合服用灵芝来提高身体免疫力，除了灵芝本身的补气安神功效之外，经常食用灵芝提高身体免疫力，免疫力的修复也促使睡眠质量改善，同时睡眠质量的提升对免疫力的恢复起着关键作用，免疫力和睡眠是相互促进的。六、推荐养生汤谱失眠严重者及气阴两虚、心火上炎、痰火盛或肝火盛引起的失眠宜用灵芝枣仁圆肉煲老鸭。它能养阴益气、安神定惊，尤宜中老年人和女士之用。灵芝枣仁圆肉煲老鸭材料：灵芝50克，枣仁、夜交藤、合欢皮各10克，圆肉25克(中药店有售)，老鸭1只，猪瘦肉克，生姜3片。
烹制：各物洗净，稍浸泡；老鸭宰洗净，去脏杂、尾部，切块，并“飞水”。一起与生姜放进瓦煲，加入清水毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
七、灵芝睡眠片内调两颗文斯可灵芝睡眠片，温水服用，内调养护健康好睡眠——Vinsic灵芝睡眠片，深度调养，睡眠健康
改善睡眠质量：灵芝多糖，啤酒花
帮助睡眠：酸枣仁，茶氨酸
缩短入睡时间：褪黑素,GABA
?含量更高多组成分?活性更高容易吸收?成分天然无副作用睡眠宝藏，灵芝深度调养，一觉睡到天亮??图源网络侵删！
