俗话说：睡眠是人体最好的补药，对于人体而言，保证优质充足的睡眠，有利于各项器官正常的功能运转，保护身体的健康。
但是现在失眠的情况也是越来越严重，长此以往的话，就会加重各项器官的负担，给身体带来严重的困扰。
所以在平时，也要注重适当的改善，特别是日常饮食和作息方面，也要及时调理，避免失眠的问题加重。
失眠的“根源”被揭晓，弃2习，忌2物，静心安神，或能睡得安稳
睡前玩手机。很多年轻人在睡前也是存在玩手机的习惯，但是这样对身体健康是非常不利的，很容易就会刺激皮肤，导致皮肤衰老速度加快。
也会导致颈椎病，青光眼等问题的产生，同时也会刺激大脑皮层异常兴奋，导致失眠的问题，所以像这个行为习惯，也是尽早摒弃掉为好。
睡前生气。现在很多年轻人长期处在高压的情况下，压力过大得不到一定的释放，也是会影响到个人的情绪，出现生气等问题。
但是，如果经常带着气入睡，不仅会影响优质的睡眠，也会影响到身体的健康。
所以在平时，一定要注重调节个人情绪，保持积极乐观的心态，这样或许有助于改善失眠的困扰，让你睡得安稳。
豆类食物。很多人经常会喜欢吃一些豆类食物，其中富含蛋白质，对身体有益，但是在睡前的时候，还是最好少碰。
因为豆类食物很容易产生胀痛感，这样就会造成身体不适的情况，影响优质的睡眠，出现失眠的困扰，所以像这种食物，也是尽早忌口，或许有助改善失眠，让你睡得安稳。
甜食。多数女性都是难以抵挡甜食的诱惑，甜食虽说能够改善心情，但是在晚餐的时候，还是少碰为妙，因为甜食摄入过多，不仅会造成脂肪的堆积，形式肥胖的情况。
而且无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠的困扰。所以像甜食，也是劝你最好忌口，或许有助静心安神，缓解失眠困扰。
失眠还喝酸枣仁汤？
所以，对于一些长期失眠的人群来说，在平时一定要注重及时的改善日常行为和饮食，这样才有利于缓解失眠的困扰。
而在平时，也可以通过食疗的方式改善，说起改善失眠的佳品，多数人首先会想到酸枣仁汤，确定，酸枣仁汤具有镇静安神的功效，在缓解失眠这方面，有着独特的效果。
但是，仅仅依靠酸枣仁来治疗睡眠的话，效果可能并不明显，其实，像以下几种食材，也是助眠高手，若坚持泡水喝点的话，或许有助缓解失眠，让你睡得安稳。
4物也是助眠高手，常喝点，或能睡个踏实觉
桂圆。桂圆具有极强的滋补功效，能够促进人体内部血液循环，起到补气益血的作用，而且还具有镇静安神的效果，缓解紧张的情绪，所以被人们称为助眠高手，坚持睡前喝点，有助静心安神，让你睡个踏实觉。
红枣。红枣具有补气血的作用，同时也可以美容养颜，静心安神，缓解失眠的困扰，所以被人们称为失眠的对手，坚持泡水喝点，有助促进血液循环，提高优质睡眠，缓解失眠的困扰，让你一觉到天亮。
葡萄干。葡萄干富含花青素，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老的到来，同时其中的褪黑素物质，还可以帮助辅助治疗失眠的困扰，提高优质的睡眠质量，让你整夜睡个踏实觉。
莲子。其实长期失眠的人，在睡前也可以坚持喝一些莲子泡水，其中的莲子碱以及多种微量物质，能够有效的起到镇静安神的功效，缓解失眠的困扰，所以被人们称为助眠高手，坚持泡水喝点，有助让你睡个踏实觉。
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