如果你是一个失眠患者
你或许对睡前是否吃零食
这一困境不陌生
传统观点认为：
睡前吃零食是最错误的一个行为，它可能会带来体重的增加、不舒适的感觉和失眠等坏处。
这样，失眠的人只能醒着，整晚不睡觉，听肚子咕咕叫。
幸运的是，如果你聪明地选择零食的种类，那么摄入少量的零食甚至能帮助你更好的入睡。
大家吃枣子，都会吐掉枣仁。
可以你知道吗？
这小小的枣仁
其实是治疗失眠的良药！
酸枣仁胜过安眠药
对于失眠，
有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾
就是可以作为食物用的酸枣仁
过去很多小店里卖酸枣仁，红褐色、大块大块，很便宜，也很好吃，小朋友们经常买来当零食直接吃。
生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的：
生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，白天晚上睡，总是睡不醒，这个时候用生枣仁。
你想通过酸枣仁安眠，一定要把它炒一炒，如果去药店，直接买炒酸枣仁，非此，会有相反效果。
酸枣仁治失眠，一天20g~30g就可以
《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。
如果心血少，心阴虚，等于心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会心神不宁，人就失眠了。酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来，让人自然睡得踏实。
用酸枣仁治疗失眠，白天就要开始吃，一天20g~30g就可以，严重的失眠都导致抑郁了的人，平时可以用酸枣仁来食疗。
酸枣仁，可以这样吃
酸枣仁茶：炒酸枣仁（粉）10g，
泡的时候加10克麦冬，增加养心阴的效果。
酸枣仁粥：炒酸枣仁（粉）15克
粳米克。
先将粳米煮熟，
再下酸枣仁末煮5分钟。
这款粥温和无副作用，体质虚弱的人和老年人吃，更容易消化吸收。一般7~10天为一疗程，服用3~5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。酸枣仁孕妇和正在腹泻的人不宜吃。
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