天气好了，春风细了，但是有些人的瞌睡却没了。
不知道是春节回家，钱包被掏得太空；还是天气太暖，被窝太热，无法入眠……
《中国网民失眠地图》显示，上海以87.76%的比例夺得失眠城市状元，广州以79.37%的比例名列榜眼，长沙以79.6%的比例成为探花。
你是失眠患者的其中一员吗？#失眠#
失眠现象随年龄增长而增加，在女性中，更常见。
在工作压力、生活紧张的现代社会里，偶尔失眠很多人都会遇到，但是却很少有人想要解决，长此以往，就整夜整夜的睡不着了。
人的一生，至少有三分之一的时间都在睡眠当中度过，很多人觉得睡眠不足，不是什么大毛病，然而事实真是这样吗？
不睡觉会怎样？
一是不要脸当你睡眠不好时，就会有深刻的感受，皮肤会变差，然后莫名其妙爆痘，当你在惊喜青春还未离去的时候，其实已经是病入膏肓了。接着而来的是面色不好，色斑，暗斑等问题，真的会加速成为。
失眠还会导致肥胖，身体突然长胖是内分泌决定的，而失眠就会导致身体的内分泌失调，引起脂肪堆积，从而导致肥胖。
《美国临床营养学杂志》上发表了伦敦国王学院的实验结果，患有失眠症的人们在增加睡眠时，他们喜欢吃的含糖食物的数量有所减少。
而且人在睡觉的时候，体内会释放一种名为“瘦素”的物质，它能抑制机体摄入食物，增加能量消耗。
换句话说，就是好好睡觉，能减少糖类摄入，有利于减肥。
二是不要命长期失眠会使精神状态会变得极差，有些人驾着车，开着开着就断片了，忘记了在干什么，很容易出现事故。
还会出现头昏、头痛、记忆力减退等问题，久而久之，会使大脑皮层的兴奋和抑制节律会被打乱，出现神经系统的功能性疾病，危害身心健康。
并且长期失眠会使血压升高、心率加快、肠胃功能紊乱，造成一系列危害。
失眠这样做、睡前不要玩手机电脑！
电视“偷走”的，不仅是睡眠时间，还会偷走睡眠。
一项研究发现，电子产品发出的蓝光，在夜间会干扰大脑分泌“助眠激素”。
因此，睡前一小时应远离电子产品，平和心情。
2、保持黑暗无光
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
多项研究表明，在你睡前和睡眠中，亮光会抑制“睡眠激素”的分泌，影响睡眠质量。
《科学》期刊也指出，大脑的松果体分泌“助眠激素”，只有当日夜接触的光亮有足够差时才会发生。
睡前喝点酸枣仁酸枣仁，是野酸枣的种子，是一种对于安神睡眠很有帮助的中药。
最早在《神农本草经》，就记载了枣仁入药，并被古人视为药中“上品”。
枣仁味甘、酸，性平，入心、肝、胆三经，具有宁心安神、养肝、敛汗之功效。可用于失眠，伴随心慌心悸、烦躁不安、健忘、出虚汗的病症，如神经衰弱等。
由于酸枣仁具有独特的安神助眠作用，被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。
中医医圣张仲景在千古名著《伤寒杂病论》中，就记载了一副颇有良效的助眠方、历经千年而依然被广大的医生开具——酸枣仁汤。
酸枣仁汤，由酸枣仁8克、甘草6克、知母2克、茯苓6克、川芎6克组成。
如果觉得每次煎药麻烦，或者口感不好，可以选择：酸枣仁百合膏。
本方由酸枣仁、白茯苓、枸杞、桂圆、百合、桑葚、黄精等助眠材料，科学配比，熬制成膏，味道香醇浓郁，安神助眠作用更加全面。
诸药共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，对失眠严重的人群很有帮助。
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