治疗白癜风的专科医院 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/睡觉可能是很多人一天中最放松的时候了，可以什么都不想，让自己的身心得到最大的放松。那睡觉之前我们又会在干嘛呢？爱美的女性可能是在敷面膜，学生党可能躺在床上刷手机，泡剧，玩游戏等，较年长的人可能在看书……其实，睡觉之前是适合养生的，睡前还是养生的黄金期呢。所以，大家睡觉之前不妨养生。现在就来跟大家分享一下睡觉之前可以做哪些事来养护我们的身体吧。我们可以通过睡前做运动来养生，现在来看看有哪些运动吧。第一：脚趾回勾这个动作对于身体不那么柔软的人来说，有点艰难，需要一定的毅力来坚持。首先可以坐在瑜伽垫上，双脚伸直并拢，脚尖往回勾。双手去抓脚趾，然后身体慢慢的向下压，尽量使我们的上半身靠近下半身，每天晚上坚持做十五到三十分钟左右。这个动作是可以拉我们的筋骨的，会比较酸累，坚持住了，就会慢慢的没那么艰难。第二：外劳宫补肾法首先仰卧在床上，把双手紧靠腰部，坚持五到十分钟左右，就可能会发现身体在慢慢的发热。很多人刚开始做这个动作，可能会感觉到双手被腰部压住的麻胀感，这种感觉过几天就会消失了，并且双脚也会变得更加的轻松灵活。这个动作看起来简单，可能做一下就会感觉到很热，还可能会流汗，这是好现象，这样子肾内的虚寒之气就会被逼出来，变成汗珠排出体外。第三：梳头很多人没有梳头的习惯，特别是比较忙碌的人，经常是洗完澡，用手抓一下头发就睡了。其实用手代替梳子也可以，但是要注意方法。我们的头顶有一个穴位，睡前去梳头有助于我们健脑聪耳、滋养头发、疏通气血。要顺着经脉的方向以前额的正中间为起点向后梳，最好不要用太硬的梳子梳。睡前除了可以通过运动来养护我们的身体，也可以吃一些食物。第一：麦芽茶有很多人比较忙，经常很晚才吃饭，这时候可以喝一些麦芽茶。麦芽茶可以减轻我们胃部的负担，使我们睡觉之前，饱腹感没那么强，有助于我们的睡眠。第二：酸枣仁水酸枣仁水适合老年人喝，因为很多老年人的睡眠质量都不太好，经常会睡不着。这时候就可以喝一些酸枣仁水了，但是要注意的是一定要用炒制过的酸枣仁来泡水，不要用生的酸枣仁，也可以用酸枣仁粉来代替，每次失眠的时候吃五到六克左右就可以了。第三:山楂山楂跟前面所说的麦芽茶功效差不多，具有健胃消食的功效，晚餐如果吃的太饱，可以吃一点山楂。但要注意的是，胃部会反酸以及烧胃的人不要吃。第四：热牛奶睡前喝一点热牛奶可以使我们睡得更香，老人可以选择喝加钙奶。看完这篇文章后，睡前就要先把其它无关紧要的事放一边先。睡前做做上面所说的运动，失眠或是肚子太饱可以对应的吃上面所说的食物，让我们一起利用好睡前的这段时间吧。
本文编辑：佚名
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