8月25日
农历七月十八
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。
老做梦半夜醒要护心
“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。
出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。
饮食上：要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。
但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。
睡不着觉舌质发红灭肝火
如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”
这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。
多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。
推荐素食食谱
酸枣仁莲子汤
食谱
热爱美食的小北
材料：
酸枣仁15g，莲子45g，桂圆肉10颗，冰糖适量
步骤：
1.莲子去芯，所有的材料洗净备用。
2.将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至ml，启动养生汤模式。
3.待自动断电，再加入冰糖即可。
4.体热者可以不加桂圆或者少加桂圆。
安神助眠养心汤
食谱
仙人掌CoLIN
材料：
麦冬5g、茯神5g、党参10g、红枣5颗、红糖3块、雪梨1个
步骤：
1.把党参、麦冬、茯神分别用清水洗净后，在盅里事先泡2个小时；
2.泡好的药材和水倒入炖锅里，隔水慢炖40分钟以后；
3.放入红糖、红枣、雪梨，继续炖煮15分钟就可以盛出食用啦。
百合红枣蒸南瓜
食谱
冬日的向日葵
材料：
南瓜克，红枣3颗，干百合6克
步骤：
1.干百合泡一夜
2.老南瓜去皮切成八块
3.红枣洗净对半切开，去核放入盘子里
4.中间放上泡好的百合
5.入蒸锅蒸十五分钟
6.好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了
枇杷枸杞雪燕羹
食谱
冬日的向日葵
材料：
枸杞子12粒，黄冰糖13g，雪燕干品3g，枇杷6个
步骤：
1.3克雪燕干品，用一碗水泡一夜；
2.把泡发后的雪燕洗净；
3.把枇杷去皮去芯；
4.锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮十分钟；
5.放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子；
6.煮两分钟就可以了。
小米红枣枸杞粥
食谱
姝susie
材料：
小米50g，红枣10g(约4颗)，枸杞10g，冰糖10g
步骤：
1.小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟；
2.放入枸杞后再煮10分钟；
3.出锅前两分钟放入冰糖即可。
黑米大麦小麦粥
食谱
六一snowy
材料：
黑糯米，大麦，小麦，小米，盐
步骤：
1.量好材料，洗净；
2.放约2/5-1/2锅水；
3.关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了。
清凉小拌菜
食谱Scorpio
材料：
干腐竹两根、黑木耳几朵、黄瓜小根、姜末、生抽、香醋、盐、蔬果粉、油泼辣子各适量
步骤：
1.黄瓜洗净一半刨长条薄片，加盐抓匀腌制一下。剩下的切成小条。
2.干腐竹和木耳泡发后焯水捞出备用。
3.将腌好的黄瓜挤出水分和腐竹和木耳一起加入盆中。
4.盆中加入姜末、调料搅拌均匀后装盘即可。
来源
转自素食
本文编辑：佚名
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