谈谈失眠那些事儿
一方一药走进生活
据中国睡眠协会统计，
中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过三亿中国人存在睡眠障碍。睡眠时间不足、睡眠质量下降等问题在很大程度上困扰着现代人的身心健康。
“熬夜一时爽、一直熬夜一直爽”，“熬最长的夜，用最贵的护肤品”也成了年轻人中的流行用语。长期熬夜除了可以收获一些短暂的满足和快感之外，还可能收获一个黑眼圈浓重、双目无神、嘴唇长泡、嘴角下垂的自己，严重的可能导致脱发、中风、失明、猝死等难以挽回的后果。似乎只要不健康的习惯带来的后果还没有重重地落在自己身上，都难以阻止我们在熬夜和自欺欺人的路上狂奔。
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失眠又称为不寐、不得眠，是以经常不易入睡，或睡而易醒不能再睡，或睡而不酣，甚至彻夜不眠为特征的表现，常伴有多梦。
有的人虽深陷其中，但也想脱离苦海。要想解决百害而几乎无一利的熬夜晚睡现象，首先需要知道“自己为什么睡不好”。
失眠的病因病机
失眠的总病机为阳不入阴，神不守舍。如睡后易醒，不易再睡，多属心脾两虚；心烦不寐，甚至彻夜不眠，多为心肾不交；入睡而时时惊醒，不易安卧，多见于胆郁痰扰；若失眠而频频太息，伴情绪异常，为肝气郁结，心神不宁；夜卧不安，难以入眠，伴脘腹胀闷，嗳气频作，多为食滞内停。
如何远离睡眠困扰
那么对这些症状我们该如何进行调理呢？中医中药有妙方，小小一粒酸枣仁，能助你安然入梦。
酸枣仁，又名枣仁，山枣仁，来源于鼠李科落叶或小乔木植物酸枣的干燥成熟种子。在历朝历代治疗“不眠、怔忡”等证中都有重要的应用。我国中医巨著《金匮要略》中酸枣仁汤，以酸枣仁为君药，专治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕等证。《中国药典》记载酸枣仁甘、酸、平。归肝、胆、心经。能养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等证。传统中医还认为酸枣仁有养气、镇静、安神效用，能够舒缓心情，改善情绪，适宜患有更年期综合征或焦虑症的人群。
要说起这酸枣仁，那治疗失眠的功力可是老厉害了。
现代药理实验中，把酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射，结果大白鼠们各个表现出安静、嗜睡的状态；就连咖啡因过量导致的兴奋状态下的大白鼠，注射酸枣仁煎剂，那也是分分钟躺倒入梦乡的效果。哇，这酸枣仁也太牛了，被医生和患者赞为“东方睡果”，这么说来，失眠应该不再是困扰我们的问题了。
可为什么，现实中仍然有很多失眠患者表示吃了酸枣仁并没有什么效果，挥一挥衣袖，失眠照旧。说来说去，又回到了中医老生常谈的那个核心点，辨证论治。
食疗方
在日常生活中，症状不严重时，我们可以用一些食疗方自行调理。
比如酸枣仁桂圆莲子汤，用酸枣仁10-15克、桂圆、莲子适量，清水冲洗干净后入锅，加入3碗水，武火煮开后转文火煮30分钟左右，至莲子酥烂后加入少许冰糖调味即可出锅。
或者还有更简单的酸枣仁粥，先将酸枣仁60克加水煎煮，去渣取汁。再加入粳米克，慢火熬成粥，每次适量服用。此粥通用于因思虑劳神、心血虚耗、血不养心、神不安潜的心血虚失眠证，不论失眠病程新久，均有一定效果。
值得注意的是，如果有实邪郁火及患有滑泄症的患者，需要谨慎使用酸枣仁。
最后，给大家几个自在睡觉小贴士：
1.晚饭清淡，不宜多吃，不食夜宵
2.保持情志舒畅，心态平和
3.劳逸结合，适度运动
4.规律作息
定时就寝最佳睡眠时间是晚上的23点前；中午再休息半小时。中医理论重视子午觉，子时即23:00-1:00，午时即11：00-13：00。这些时间段即使睡不着闭目养神也有利身体健康。
友情提示
若失眠较为顽固，严重影响日间生活和工作，建议及时就医，明确诊断，及时治疗干预。
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