“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则。由于冬季天气寒冷,易发呼吸道、心脑血管疾病以及因筋脉气血运行不畅引起的风湿关节病等,因此,为了适应严寒,在气温不太冷的时候,适量的凉爽刺激,有助于锻炼人体耐寒能力,提高对低温的适应力,也有助于增强抵抗力,减少疾病的发生。
然而,误解“秋冻”而致病的人还真不少。据医生反映,每年一入秋,这样的患者就多了起来。在每天接诊的关节炎患者中,冻出来的至少占1/3,其中以爱美的女性为主,三四十岁,甚至年龄更小。另外,还有些男性患者因为骑摩托车、电动车,没有做好必要的防护措施,导致膝盖长期受风致病。
医生提醒,秋冻要有度。当天气骤然变冷、早晚温差大时就应及时添加衣被,否则极易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。并且秋冻并非人人皆宜,糖尿病患者、心脑血管疾病患者、体质较弱的老人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病和关节炎患者都不适合“秋冻”。
医生还提醒人们,“秋冻”要注意不冻头,另外腹、足、肚脐等都应被排除在秋冻之外。那么,什么才是“秋冻”的正确方式呢?
1、冻一冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先,冷水洗鼻子可以增强鼻孔和呼吸道对冷空气的适应力,可以预防感冒、流感,有醒脑、明目等作用。其次,冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现,鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况,而利用冷水可以预防和治疗这些现象。
Tips:冷水洗鼻子的方法
每天早晚各一次利用自来水,反复洗鼻腔。冲洗时可以根据具体情况,尝试用鼻子吸水。
2、冻一冻呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉,而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽,多呼吸空气,可以提高机体的免疫力,增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。同时能锻炼肺部,预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病,有利于过渡到寒冷的冬天。
Tips:锻炼呼吸道方法
首先要注意保护好心肺,适量添加衣物;其次,在注意保暖的条件下,早晚多呼吸冷空气,多运动。
3、冻一冻脸
脸不同于身体的其他部位,它每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等,所以,面部容易衰老。如果秋季不能保护好面部,就容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。而冷水洗脸是给面部血管做体操,能够增强面部皮肤的弹性,使面部更光泽,减少面部皱纹的产生。同时,也能促进面部血液循环,提高面部的御寒能力。此外,冷水洗脸还有利于头脑清醒,有兴奋作用,对神经衰弱、头痛、头晕也有良好的防治作用。
Tisp:冷水洗脸方法
白露时节水温一般高于10℃,非常适合冷水洗脸。皮肤分为干性、油性、混合性,除油性皮肤外,都适合冷水洗脸。洗脸时不宜搓揉,以撩洗为宜。
看完以上攻略,相信大家对秋冻有了更多的认识和了解,不过还是要提醒大家,秋冻必须根据自身情况而定。除了适当的“秋冻”以外,白露时节想要提高身体抵抗力,减少疾病,食疗也是非常重要的。白露养生吃什么?向您推荐恩威道家五行养生营养粉。
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