熬夜
越熬越胖
睡眠是人体自发静止的一种状态
良好的睡眠可以补充能量
使人体得到充分的休息
促进人体的正常生长发育
同时增强抵抗力
因此
睡眠对于保护与修复
人的正常心理和机体极其重要
睡眠就是在保护和修复
睡眠不足的后果
睡眠不足会导致体力下降
影响正常的学习工作
加速皮肤衰老
引起抑郁症和其他心理疾病
诱发和加重身体健康问题
如心脑血管疾病的患病风险增加
糖尿病，高血压，记忆障碍等
除了以上的负面影响之外
熬夜、失眠或睡眠不足还会使人变胖
熬夜为什么容易发胖
有一些人
虽然也经常熬夜
但并没有和别人一样习惯性加餐
可身体却依然有变胖的趋势
这又是为什么呢
因为“皮质醇”
据相关数据显示
皮质醇是一种由肾上腺分泌的糖皮质激素，它可以调节包括蛋白质、碳水化合物、脂肪的代谢与利用。当皮质醇激素升高时，虽然会让脂肪和糖原加速分解，但对肌肉分解的作用要更加明显，而且还会抑制蛋白质的合成，所以我们在熬夜之后常常会感觉到乏力，如果是长期熬夜，肌肉会有较为明显的流失，使基础新陈代谢率变低，形成了易胖体质。
熬夜促进皮质醇上升
皮质醇激素的上升
还会阻碍饱腹感信号的传递
让我们变得比平常更加饥饿
嗜好糖和高热量食物
引起内分泌失调
加速腹部脂肪的堆积
而且皮质醇长期升高
还会导致水肿
让我们体态变得臃肿
据相关数据显示
每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人，皮质醇分泌加速，使正常体质变成了易胖体质，所以更有可能成为肥胖者。
熬夜≈皮质醇水平升高≈易胖体质
因此
熬夜???肥胖
这回知道了只要熬夜
吃不吃零食都引发肥胖
所以
为了好身材
也不要熬夜了
睡出好身材
简而言之，熬夜、睡眠不足、失眠，都会导致肥胖。
因此要想减肥，想保持好身材，第一要素就是要保证高质量的睡眠。
安神助眠方法
适当运动助眠
闻香舒缓神经助眠
隔离外界干扰的声音光线助眠
与电子产品不同室助眠
饮食助眠方法
食用助眠食品
牛奶、桂圆、葵花籽
小米、百合、酸枣仁
莲子、菊花、藕粉
或者
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