现代人习惯熬夜，又经常吸烟喝酒，偏好辛辣火锅，导致身体阴液耗损，出现上火、咽痛、口干、失眠等阴虚火旺的症状。今天为大家介绍三味常用的滋阴药，有助于改善熬夜后的虚火问题。
石斛
石斛，性微寒，味甘，归胃、肾经，具有益胃生津，滋阴清热的功效。《神农本草经》称其“主伤中，除痹，下气，补五脏虚劳，羸瘦，强阴。久服厚肠胃，轻身延年”。
1益胃生津
熬夜上火，加上高温的夏天即将来临，容易导致内热虚耗、胃火亢盛、口干咽燥。此时，石斛便如同一个“灭火器”般，可以起到益胃生津、清降胃火的作用。因此，夏天若出汗太多，感觉饥不欲食、口干咽燥，不妨喝杯石斛茶给胃滋润一下。
2滋阴清热
石斛是治疗阴虚咳嗽的常用药，尤其是热病伤阴以后，出现烦渴、咳嗽时，常用石斛和麦冬、天花粉配搭，滋补津液。此外，石斛对于吸烟的人也有不错的调理作用。吸烟者，烟毒经咽喉入胃，伤及胃阴，因此石斛也可以起到有滋阴清热的作用。
3益精明目
石斛明目作用很强，很多老人家眼花看不清，甚至白内障，还有一些常常熬夜的加班族，用眼过度，视力疲劳，都是因为肾精不足，肝血亏虚，目失所养，导致视物不清。这类人群不妨试一试石斛枸杞茶，微寒的石斛配上性温的枸杞，药性调平，滋补肝肾，适合肝肾阴虚用眼过度的人。
石斛枸杞茶
▍材料：石斛，枸杞。
▍做法：石斛用沸水煎煮10分钟后，把煮后的石斛水倒入杯中，再加入枸杞泡2分钟，即可代茶饮用。
▍功效：养阴清热，滋补肝肾，特别适合经常熬夜和用眼过度的人群饮用。
玉竹
玉竹是一味药食同源的养阴中药，具有养阴而不滋腻的特点。玉竹味甘，性微寒，归肺、胃经，具有养阴润燥、生津止渴、延缓衰老之功，其中养阴润燥的功效十分强大。
1养心阴清心火
玉竹可用调治心悸不安、失眠多梦、五心烦热、潮热等心阴不足、心神不宁的证候，此时常与酸枣仁、麦冬等药配伍使用。而现代研究也表明，玉竹具有治疗心动过速、期前收缩的作用。
2养肺阴清肺热
对于干咳无痰、鼻干声嘶、午后潮热、舌红少苔等阴虚肺中燥热之人，玉竹是很好的调养之品，常与沙参、麦冬、百合等同用。经常虚不受补的人群，不妨多用玉竹煲汤，以平补调理身体。
3养胃阴清胃热
玉竹适用于口燥咽干、食欲不佳、大便干结、胃脘隐痛、干呕呃逆、舌红少津脉细数等胃阴不足的人。玉竹长于养阴，滋而不腻，不碍脾胃，很适合胃阴虚者的日常调养。
南芪玉竹汤
▍材料：瘦猪肉，北沙参，南芪（五指毛桃），玉竹，山药。
▍做法：猪瘦肉洗净切块；沙参、五指毛桃、玉竹、山药洗净，一同放入砂锅；加适量清水，武火煮沸后改文火煮1小时，加入调味即成。
▍功效：健脾益胃、养阴生津。
麦冬
麦冬性微寒，味甘、微苦，归心、肺、胃经，具有养阴生津、润肺清心等功效，无论是临床开方还是日常养生煲汤，麦冬的应用都非常广泛。
1养阴益胃
麦冬入胃经，可以滋阴降火、益胃生津，适用于有饥饿感但是又不想吃东西、口干舌燥、心烦急躁、形体消瘦、舌红少苔等胃阴不足者，也适用于大便质干、秘结不通、舌红少苔的阴虚肠燥人群。
2润肺止咳
麦冬入肺经，又因为能滋阴，因此具有很好的润肺止咳功效，常用于口鼻干燥、咽喉干涩、干咳少痰等肺阴虚患者。像很多治疗肺阴虚咳嗽的常用经典方子，其主药就有麦冬，比如“沙参麦冬汤”。
3生津止渴
《本草分经》称麦冬可以“泻热生津”，炎热多汗的夏天容易损津耗气伤阴，这时候不妨取适量麦冬来泡茶，偶尔服用可以预防被暑热所伤，每天多服几次，还可以补充丢失的津液并有效缓解口干渴的症状，对于津液丢失过多导致的食欲不振也有开胃作用。
青榄麦冬瘦肉汤
▍材料：青橄榄，麦冬，瘦肉。
▍做法：先将药材浸泡备用，随后以上食材放入炖盅中，加入适量的水，加盖炖1个小时，最后加入适量盐，即可盛出食用。
▍功效：熬夜后出现阴虚火旺，其中最常见的不适，恐怕要数咽喉肿痛。此时不妨先试试这款汤，可滋阴清热利咽。
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