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你有没有问过自己，多久没有好好睡过一觉了？
你是否还记得曾经的自己，3秒记一串数字，而现在可能看五遍都容易忘记。
三天两头浑身不舒服，夏季呆在空调间也会出虚汗。每天看似在健身房挥汗如雨地训练，然而很难瘦下来。失眠带来的记忆力衰退、免疫力下降、新陈代谢减弱等问题，在时刻威胁着我们的健康。低效率的睡眠使人鼾声不止，导致了脑供血不足更是会形成恶性循环。睡眠不足＝慢性自杀美国加州大学做过一组实验：5天睡眠不足，脸部就明显老化，眼角下垂无神，看上去老了10岁不止！↑仅仅5天，睡眠不足的差距这么大了！长期睡不好，导致皮肤松弛，出现黑眼圈、皱纹！代谢差的人还会长斑、长痘、皮肤变粗糙！↑睡不好，简直就像换了一个样！失眠时间越长，失眠程度越严重，变得精神恍惚，人也越来越暴躁易怒！严重的话还会引起其他疾病，其猝猝死死率比正常睡眠的人高出%！所以，睡眠不好=慢性自杀，这不是开玩笑的！滥用药物适得其反我们睡眠的时间太宝贵了，有些人不想被失眠困扰而习惯性地滥用安眠药和褪黑素，但这对身体伤害太大了，长此以往，松果体产生依赖，后果不堪设想。年美国睡眠协会发布的新版《成人慢性失眠的药物治疗临床实践指南》中给出了明确建议：临床医生不要将褪黑素用于成人入睡困难和睡眠维持困难的治疗。长期服用褪黑素的危害包括：1.神经系统症状包括嗜睡、头痛、头晕或恶心。2.内分泌紊乱对于自身褪黑素分泌正常的人来说，长期补充褪黑素，反而会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，间接影响人体其他激素的分泌。3.生殖系统影响褪黑素具有一定的抑制排卵作用，因此长期服用可能影响生育能力，并有降低男性生理欲望的副作用。立竿才见影，要从竿子治起
在我们病急乱投医的时候，却忘记了身为中国人引以为傲的中医疗法。今天就向大家分享权威中医力推的一款帮你睡得更安稳的食疗良方。每天喝一杯，帮助舒缓神经，镇定情绪、改善睡眠质量。睡得越香，身体越好~▲传统膏方调理，从内到外安神助眠，摆脱失眠痛苦！长按识别
本文编辑：佚名
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