小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！
今天腊八啦！
在这个节日，喝腊八粥是一定的不过，今年的腊八还“巧遇”大寒所以，只喝粥可是不够的哦~大寒碰腊八，你该吃点啥
1
桂圆：暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过养阳暖心，促进血液循环。
桂圆是暖心补血的佳品，建议经常在家炖些桂圆粥。
2
红枣：护肝
这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气条达打好基础。
护肝的食物不少，但首推荐红枣，因为红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。
3
冬瓜：降糖
冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
4
栗子：补肾
栗子是一味良药，性味甘温，具有养胃健脾，补肾壮腰，强筋活血等功效。
而栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，有对预防冬日高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有较好的效果。
5
核桃：补脑
核桃营养丰富，有强肾补脑之功效。
因其产热量为粮食和瘦肉的2倍，且含脂肪40%～50%，含蛋白质15%左右，故冬令常吃核桃，非常有益于健康。
6
萝卜：解腻
萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大小便等功效。
如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒、煤气中毒所致的头晕、恶心；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等。
7
鸽子：补益
鸽子，是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽，自古就有“一鸽胜九鸡”的美称。
中医学认为，鸽肉味咸、性平、无毒，有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功。
而且，鸽肉消化率可达97%，且脂肪含量较低，冬季食用，既无发胖之忧，还可使皮肤白嫩。
养生食谱
1
蜂蜜红糖茶
材料：红茶5g，蜂蜜、红糖适量。趁热频饮，饭前饮用。
做法：红茶置于保温杯中，用开水冲泡，加盖浸泡10分钟左右，然后等温度稍凉，加入红糖和蜂蜜，搅拌均匀即成。随喝随添水，至味淡为止。
本方为北京中医药大学翁维健教授经验方，适用于中焦脾胃虚寒型慢性胃炎、胃十二指肠溃疡。
注意：此方不宜多食，以免助热、损齿。胃十二指肠溃疡患者，若胃酸较高，伴有吐酸者，慎用本方。
2
山药黑芝麻糊
材料：山药15克，黑芝麻克，粳米60克，鲜牛奶毫升，冰糖克，玫瑰糖6克。
做法：
粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。
山药切成小颗粒。
黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。
锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。
功效：滋补肝肾。
3
远志枣仁粥
材料：远志肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入沙锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。
功效：滋阴养血安神。适用于心悸、失眠者。
4
红杞田七鸡
材料：枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。
做法：
枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。
鸡入沸水锅内焯去血水，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内。
把鸡放入汽锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒，把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。
功效：补虚益血。老年人及久病体虚、产后血虚者均可食用。
5
姜汁牛肉饭
材料：鲜牛肉克，姜汁5毫升，粳米克，酱油、花生油各适量。
做法：将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟中，然后加姜汁，拌匀后加些酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入沙锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水将干时，将牛肉倒入米饭，约蒸15分钟，待牛肉熟即成。可作主食，随意食用。
功效：益气和胃、补虚消肿。
来源：上海松江
海报：社区党建办
编辑：松江区融媒体中心广富林街道分中心
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