黑芝麻：被认为对补血益气有益，可以促进睡眠和改善气色。黑芝麻可以炒熟后磨成粉，加入到食物中食用，或者直接食用。
红枣：红枣被视为滋补的食物，有助于补血益气、调理心脾。可以作为点心食用，也可以加入煮粥中一起食用。
枸杞子：枸杞子被认为具有滋补肝肾、益精明目的功效，有助于提高睡眠质量和改善气色。可以直接食用或泡水饮用。
山药：山药被认为是一种滋补食材，有助于补脾益胃、调理气色。可以煮熟后作为主食或加入炖品中食用。
酸枣仁：酸枣仁是一种传统中药，被认为对改善睡眠质量有帮助。可以将酸枣仁泡水喝，或者在热牛奶中加入酸枣仁粉末饮用。
枸杞子：枸杞子是常见的滋补食材，被认为有助于调节神经系统和提高睡眠质量。可以将枸杞子泡水喝，或者加入到煮粥或炖品中食用。
