睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……
睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！你是不是很想知道，到底问题出在哪？
中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
失眠也许是由于心理和环境的影响，也可能是疾病的一种表现，每个人都有所不同。
1、入睡难：焦虑型失眠现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。
解决方案：睡觉之前泡脚
睡前泡泡脚水温不宜过高，40度左右，泡脚水最好没过三阴交。
00:15泡完脚后播放一些舒缓的轻音乐，可以配合拉升动作。改掉睡前看手机的习惯，上床不要强迫自己入睡，挑选一本书，作为床头书，感觉有困意马上听从身体指令去睡觉。
2、半夜醒：夜醒型失眠
夜醒型失眠睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠。
可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关,中医有“胃不和则寝不安”的说法，睡觉之前不要吃东西。
3、白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。
除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
4、睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。
在每个90分钟左右的睡眠周期里，只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。
5、睡太少：亢奋型失眠
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。
心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。
中医眼里，失眠的原因有几种？
1.心脾两虚
主要表现：入睡困难
脾主运化，人若是脾虚，脾的运化功能失常，心就得不到充足的养分供给。
而心主神明，心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、睡不着觉。
推荐艾灸穴位：心俞、脾俞、神门、太白
推荐茶饮：桂圆合欢饮
材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟，睡前半小时饮用能够有助睡眠。
2.肝血不足
主要表现：睡觉多梦
“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝，如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦，推荐喝碗“酸枣仁汤”！
推荐艾灸穴位：膈俞、肝俞、三阴交、太冲
推荐茶饮：酸枣仁汤
材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。注意：酸枣仁分生、熟两用。炒熟的酸枣仁可以收敛津液，生的酸枣仁可以导虚热，治疗失眠多梦，当用熟酸枣仁！
3.心肾不交
主要表现：醒的早
心属火，肾主水，心属阳，肾属阴，两者之间互相交流、彼此制约才能好眠，如果心肾不交，肾水就不够上济心火，人就会醒得早！
推荐艾灸穴位：通里，照海，肾俞，太溪
推荐：交泰丸
注意：请根据医生医嘱服用！
失眠特别推荐方案
睡觉之前泡泡脚，水温不易过高，40度左右，泡脚水最好没过三阴交。
泡完脚后播放一些舒缓的轻音乐，可以配合拉升的动作。改掉睡前看手机的习惯，上床不要强迫自己入睡，挑选一本书，作为床头书，看书看到感觉有困意马上听从身体指令去睡觉。
失眠吃什么？
推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。
百合莲子粥
适宜人群：
失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
做法：
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：清热养阴、润肺安神。
酸枣仁粥
适宜人群：
失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
做法：
酸枣仁末15克、粳米克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
功效：养心安神、宁心止汗。3.甘麦枣藕汤
甘麦枣藕汤
适宜人群：
气色不佳的失眠者。
做法：
莲藕克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时，红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
功效：益气养血、宁心安神。
桑葚水
适宜人群：
失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
做法：
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。
功效：补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便。
栗子红枣炖乌鸡
适宜人群：
适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
做法：
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
功效：健脾益胃、补肾填精。
小米红枣粥
适宜人群：
脾胃不合的失眠者。
做法：
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
大枣甘麦舒心茶
适宜人群：
更年期综合征患者。
做法：
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
功效：
益气健脾、宁心安神。
