除牛奶外，这5种食物也是“安眠猛将”，每天坚持吃，养心更安神
人要想精力足，除了吃饱喝好之外，睡眠也是极其重要的，毕竟一天之中，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。小孩子和年轻人，其实不太受失眠的影响，但是上了岁数，就越发明显。
人一旦睡不好，不仅精气神不行，身体素质、面色，甚至是心情，都会受到非常大的影响。要想睡眠好，别总想着吃药，食补也可以考虑一下。除了喝牛奶之外，这5种食物也是“安眠猛将”，中老年每天坚持吃，睡得好精神足。
一、新鲜水果在吃完饭之后，可以适当吃点水果，可以起到安神助眠的效果，比如说苹果、猕猴桃、香蕉、桂圆等等，都可以适当吃，尤其是中老年人，可以试试看。
当然了，也需要适当而食，不然像桂圆这种，吃多了容易上火。
二、小米小米营养丰富，其中还富含B族维生素，多补充这种东西，也可以起到很好的安眠效果，每天坚持吃。
推荐食谱：小米粥
食材：小米、南瓜、枸杞、清水
小米洗净后，用水浸泡半个小时，更容易煮黏稠。把南瓜削皮洗净，切成小块，枸杞洗净。小米、南瓜，益气倒在锅里，加入清水开始煮，煮半个小时之后，看一下状态，如果比较粘稠了，就可以关火了，把枸杞倒进去，搅拌一下，即可开喝。
三、核桃核桃，是众所周知的补脑佳品，，其实它也是一种助眠的好东西，因为其中富含磷脂，平时多买点核桃吃，别心疼钱。
推荐食谱：核桃酥
食材：低筋面粉g、白糖g、酵母粉2g、鸡蛋1个、泡打粉1g、盐1g、熟芝麻适量、核桃适量、食用油g
1、核桃去壳后，放到烤箱中烤熟，然后切碎成小块。面粉、酵母粉、泡打粉，混合均匀后过筛，然后把核桃倒进去，混合均匀。
2、重新准备一个小盆，把鸡蛋打散后，加入白糖、食用油，混合均匀后，倒入面粉中，搅拌成面团，揉均匀后分成15个剂子，每一个都擀一下，在上面刷一层蛋液，然后撒上熟芝麻。放入烤箱中，度烤30分钟，就可以取出来吃啦。
四、蜂蜜推荐食谱：蜂蜜泡水
蜂蜜，营养价值蛮高的，我们家有每天早上，起床喝一杯蜂蜜水的习惯。其实在晚上睡觉之前，也推荐各位喝一杯蜂蜜水，或者吃几口蜂蜜，香香甜甜的，很容易接受，也有着安神助眠的好作用。
五、酸枣仁推荐食谱：酸枣仁杂粮粥
1、准备一些红枣、莲子、百合、桂圆、酸枣仁、红豆等等，把所有准备好的食材先清洗一遍，再把它放入清水中浸泡20分钟，浸泡后的食材在煮粥的时候能够更好的煮熟、煮烂。
2、取一个电饭煲，把备用食材全部放入锅内，加入没过食材的冷水，调到煮饭建，大概煮30分钟就可以，粥煮熟后非常粘稠，而且枣香味十足，营养又好喝。
我们国家在饮食疗法的方面，是比较有经验的，有些偏方和食疗方法，都是靠着古人，或者家族一句一句的传下来的。
经过一辈又一辈的实验，让我们相信了食疗的方法，其实食疗方法，对于我们养生是比较有效且不会伤害身体的一种方法。
而这本《百病食疗》，就可以有效的帮助我们，通过食疗方法来改善自己的身体，本质上是一种食谱，但比食谱要有调理的身体的效果。
这本书中，几乎记载了近一千道左右的食谱，让我们在一日三餐中，调理保养身体的内部，做到有效的养生，其中还记载了一些重要的，使用方法和功效，对于我们了解药膳也是有一定的帮助。
对于食谱的讲解也是比较详细，食谱的分类能够帮助我们很好的，查找疗效相应的食谱，让我们找到最适合自己的食疗方法。
食谱的讲解方法，采用的是图文讲解，而且还有注释，这样就不怕理解不了食谱的制作方法。
有了这本书，我们就可以做出最适合自己的食疗菜品，好让自己身上的慢性疾病得到缓解，还能帮助我们强身健体。
这套书一共是三本，我们可以根据自己的需求购买对应的书籍，除了这本食疗的书籍，另一本是专门记载偏方，身体上的一些小病就可以翻阅这本书籍。
还有一本则是记载使用中药来保养我们身体的方法，使用的材料都是比较常见的，我们都知道中药是没有副作用的，不像西药，所以可以安心的使用。
想要身体健康，就试一试本食疗的方法吧，食疗是我们国家拥有悠久历史，用食品来对我们身体的疾病，带来缓解，身体有慢性病的人，就很适合这种食品疗养身体的方法，需要的朋友赶紧点击商品卡入手哦！
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