三伏温度的升高，身体会大量出汗，为了散热，我们体内气血的流通速度就会比较快，体内的水分流失也会加速，水分也算是气血的一部分，夏季出汗多了，自然气血也容易亏虚。
加上夏天我们的脾胃比较弱，这个气血化生的源头出现问题，补充进来的营养不足，气血生成减少，气血也会越来越虚，而且随着昼长夜短的到来，我们更容易熬夜了，熬夜是非常损耗气血的，越熬身体越虚，还容易心慌胸闷。
当我们气血比较虚的时候，容易手脚冰凉，当气血损耗较为严重的时候，我们的五脏六腑也会受到影响。
比如经常头晕耳鸣，头疼，记忆力下降，注意力不集中，睡不好。脾胃和心肺功能受损，总是没胃口，吃完东西容易腹胀，稍微运动一下就会心慌乏力，胸口闷。
现代人大部分都气血亏虚，主要和下面这些有关系。
一是情绪消耗气血太大，我们起心动念，无论是想事情多还是做规划，忧思生气，为某件事烦恼，都在消耗着气血，换言之，就是用脑过度。
很多人想，气血亏虚，那多吃点有营养的补一补不就好了么？我们生活中不缺补品，各种营养补充剂都太多了，但现在人吃了这么多依旧气血亏虚，说明问题不在这里，我们都知道修行之人身体好，气血足且高寿。
但是修行之人很少吃各种滋补之品，不但不吃，还经常食素，辟谷，所以我们总想着吃一些鸡鸭鱼肉来增长气血，实际上是走进了误区。
修行之人大多是修心，六根清净，逍遥尘外，更注重养心，心神安，情绪波动不大，气血才能更好地留守于身体中。反而我们各种进食营养品，造成身体的营养过剩，反而会进一步消耗身体的气血去处理掉这些吸收不掉的东西。
在古时，人们补养气血也不是单纯地吃补药，而是调理阴阳平衡，让身体畅通，即使吃东西补养，也并非是大鱼大肉，而是一些很常见的天然果子，草本等等。
除了情绪以外，另一个消耗我们气血的就是快节奏的生活，现在什么都快，这种快节奏之下，意味着消耗也更多，耗的就是气血，我们一味紧追慢赶，反而容易把气血给搞丢，适时让自己静下来，慢下来，才是为身体积蓄能量的状态，才能更好地养回气血。
最后还有一点，就是熬夜，白天属阳，夜晚属阴，血属于阴，夜晚是养阴养血的时候，就需要我们早早睡觉，一直熬夜，身体疲倦，是非常耗气血的，尤其是肝血。
“减少思虑，清淡饮食，适度运动，作息规律”，这是百岁老寿星告诉我们的养生之道，想要气血充盈，莫要违背这一准则。
我们常说夏季养心，其实养心更需要气血充盈。心主血脉，心脏的搏动主要也是依赖心气的推动把气血循环到全身，运输营养，发挥其濡养作用，也就是说，心脏想要正常，也是需要充盈气血的。
分享大家一个既能够充盈气血，又能养心的方子，非常适合夏季食用。
这个方子并不是大鱼大肉类的，非常简单，由五种常见的红色食材组成，又叫五红汤，分别是红枣，红豆，红衣花生，枸杞，红糖，因为属于食养，对于剂量并没有什么严格要求，基本上是各等份，各抓一把，煮熟即可，红糖可以根据个人口味来调放，不要放太多。
五红汤之所以能充盈气血，因为它主要是养心脾，我们补气血不能单纯的光补气血，而是要全面去调理，脾为气血化生源头，心有行血的作用，负责把脾生产出来的气血输送到全身各种，心脾虚了，运送到全身的气血就会减少。
红豆为心之谷，养心效果一流，经常吃点红豆制品可以帮助我们补养气血，红枣养脾，补中益气，养血生津，枸杞滋阴，血虚的时候容易阴虚，加点滋阴的枸杞进来很有必要，《本草经疏》中说枸杞“润而滋补，兼能退热”。红糖味道甘甜，养气血，甘味入脾，慢慢可以把脾胃养起来，这样气血化生源头得到补养，气血能化生得更好。
还有一味红衣花生，重点在这层红色的花生衣上，化生调和脾胃，补血止血，其中补血靠的就是这层红衣，很多人吃花生习惯把红色的花生衣搓掉，着实有些浪费。
咱们气血虚，又想养心的朋友，可以经常煮一煮五红汤来喝，虽补养却不滋腻，也不是肥甘厚腻的肉类，而是平和容易吸收的五谷，连产后调养的女性都可以喝哦，女性在生产后最是虚弱，气血最亏虚，喝些五红汤把虚耗的气血补养一些回来。
虽然五红汤好，但也不要痰多，一般来说，每天一碗就足够了，现煮现喝，最好不要喝隔夜的。
五红汤是需要长期坚持喝的，不是偶尔喝个一两次，就能帮我们把亏虚的气血补回来，这属于食方，很温和，如果我们懒得隔三岔五去煮五红汤，或是经常各地出差没时间，也分享给大家两款可以开盖即食的养气血又养心食方。
第一种：玉灵膏
这款更适合咱们虚劳过度造成的气血亏虚，简而言之就是累的。如果咱们有睡不安稳，多梦，头晕心悸，产后身体虚，睡得晚，姨妈不调，疲惫乏力，面色差，手脚冰凉等问题，可以试试玉灵膏。
这是清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中提到的，“自剥好龙眼肉，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。”
里面提到了，用到的有龙眼肉，也就是桂圆，还有西洋参，桂圆养心脾，西洋参养气血，一般来说，阴虚火旺可以用西洋参，阳气不足可以用人参，比例桂圆肉和西洋参差不多在10:1的比例，桂圆肉久蒸味道会变苦涩，故而蒸的时候可以加入白糖，一般比例也在1。
蒸的时候，原文中写道：“碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸至百次。”玉灵膏之所以补养气血效果这么好，一是在原料，二是这个久蒸的工艺，蒸制百次差不多换算成现代时间是40多个小时，饭锅之上，指的是锅中还要放上一碗大米和清水同蒸，用米气去养，更益脾胃。
玉灵膏蒸好后就像是黑漆一样，每天1~2勺足矣，吃的时候用开水冲服一汤匙，一天可以一次也可以两次，只要是咱们体虚，气血不足的朋友都可以吃，但是要注意痰火内盛，湿热，舌苔黄腻的朋友最好不要用玉灵膏哦。
玉灵膏制作起来颇费时间，我们也为大家找到了一款开袋即食且无添加，没有防腐剂的玉灵膏，甚至连蔗糖都没有哦，上了岁数，不能吃甜食的人也可以吃，配料只有桂圆肉和人参，不添加一滴水，都是浓缩的营养。
选用广西桂圆干，颗颗饱满，经过自然晾晒，烘干，人参用的是五年林下参，性价比最高，三煎三熬，文火浓缩，足足蒸制49小时，还原古法工艺，把人参打成粉，桂圆肉去核，混合均匀放入炖盅，按照10:1的比例搭配好。
用的是柴火和竹屉，木柴之火为阳火，不伤津液，而且会在蒸制的锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时换一次大米。蒸制过程中，玉灵膏能够充分吸收大米的谷气，从而使蒸制出来的玉灵膏更平和，更容易被脾胃吸收。每蒸上一段时间，都会上下搅拌，让气受热均匀。
￥10玉灵膏气血桂圆人参罗大伦古法蒸制g精选月销量￥打开百度APP立即扫码购买购买蒸好的玉灵膏，封装在经过高温灭菌的玻璃罐中，开盖即食，让我们花费最少的时间精力，得到最大的补养，气血亏虚严重的，可以早晚各吃一次，挖一勺放杯里，用温水冲泡搅匀即可，觉得酸苦是正常的哦，桂圆蒸完是没有甜味的，我们可以自己加点红糖或是蜂蜜调味。
第二种：酸枣仁膏
我们所挑选的，都是膏一类的，这类食物更容易被身体吸收，很多气血亏虚的人，脾胃运化都不好，像是一些大鱼大肉，各种滋补品，脾胃根本吸收不了，反而还会消耗更多的气血把这些清理掉，而膏方经过久蒸或是久熬，脾胃吸收起来也更轻松，而且我们也不用吃很多，每次一小勺就足够身体所需了，过犹则不及。
酸枣仁膏，适合咱们总是熬夜，气血亏虚，更多是肝血亏需的朋友，快节奏的生活，让人总是感觉时间不够用，熬夜成了家常便饭，晚上睡不足，睡不好，白天就会精神恍惚，健忘，心情烦躁，还可能眼睛干涩。
肝藏血，血舍魂，肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，睡眠问题就来了。有时候即使很疲惫，但是思绪纷乱，大脑也平静不下来，翻来覆去睡不着，即使睡着了也是浅眠多梦，还容易提前醒来。
应对这类问题，酸枣仁就很应景，它被称为“东方睡果”，酸枣仁可以帮助人体气血“回流”，并且利用酸敛的能量，让翻涌的气血收敛在肝中，减少气血的耗损。
吃酸枣仁建议在睡前3~5小时食用，这款酸枣仁膏，开盖即食，吃着非常方便，即使懒得泡水冲印，直接挖一勺，含在嘴里吃都没问题。
选用野生酸枣，去掉果肉，碾碎果核，取出酸枣仁晒干，酸枣的肉很薄，果仁大，营养都在果仁里，酸枣仁味道很酸，有收敛的性质，滋养肝血又能养心安神。
酸枣仁有一股淡淡的清香，能行散，在酸敛敛的基础上，还兼能行散的特点，而这种做什么都轻飘飘的感觉，又和神的气质非常契合。所以用酸枣仁来养血安神，再适合不过！
除了酸枣仁外，还有滋阴养血的桑葚，补气的黄精，健脾安神，又能祛湿的茯苓，补益心脾的桂圆肉，这样一来，养心健脾，养肝血都全面兼顾到了，制作步骤也颇为讲究，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉，调配和熬浆等操作，8熬9制，步步精心调配，10斤酸枣仁出1斤的膏体，没有香精色素防腐剂，也没有增稠剂甜味剂，地地道道的天然食品。
有了冰糖和蜂蜜的调和，吃起来也不酸不涩，味道清甜不滋腻，同样也是每天1~2勺，可以直接吃，也可以用温开水冲泡饮用。
￥10酸枣仁膏膏滋膏方酸枣仁桑椹桂圆精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买注意在吃酸枣仁膏时，不要吃萝卜，也不要喝茶水，辛辣油腻的食物最好都不要吃哦。
以上这些食方，都很适合咱们气血亏虚，又想同时养心养气血的朋友。
